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甜点
永不长胖的甜食吃法(组图)幸运彩票

  甜点的和平分量: 芝士蛋糕:1/3块 提拉米苏:1/2块 奶油蛋糕:奶油少量、1块 面包:甜面包(小)1个 汉堡或热狗:1/2个 甜圈:一份一个 三明治:1/2个 饼干:苏打饼干30克 平常饼干:4-5片 奶酥饼干:2-3片 夹心饼:夹心饼干3块 威化夹心:3块 巧克力派:一次一个 果冻:一份2杯。 日式甜点(小):一份两个 蛋黄酥:1/2个 凤梨酥:1个

  若将点心的热量数字化,行为量低的人每天点心热量的容许限度是正在150-200大卡之间,运动量中等的人是正在250-300大卡之间,而高运动量的人可能约正在400-500大卡安排。当然,点心的热量限度与体重的崎岖、幸运彩票个别体质与三餐热量的摄取都相合系,所以应按照个别现实处境及三餐战术举办策画和调剂。

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